东德兴奋剂女运动员

在我们出门需要携带的家伙中，户外帐篷可能是最大最重的一个。如何把它安置好绝对重要。　　每个帐篷出售时都会有一包装袋，很多人都习惯于把帐篷收在其中。尚不说把它规规矩矩的叠好收进去很麻烦，收好的帐篷往往我们所有装备中最大的一件，而背包的空间有限，除了它还要装下睡袋、防潮垫两个大块头。　　而且更麻烦的是很多帐篷的包装袋都是一个长筒状，如果你用的是稍小一点背包很有可能放不进去。把帐篷外挂在背包外？看来是个节省空间的好办法，其实不然。这个家伙在外面很容易给你添麻烦，　　帐篷很沉，竖着外挂在背包外不容易捆结实，除非象包棕子一样；横过来，如果路线上需要钻树林的话它很容易被树枝挂住，如果不小心再被树枝刮破了那你就惨了。那怎么办？最好的办法就是放弃厂商设计带给你的束缚——把帐篷的外袋丢掉不用，改用一个大的睡袋套。　　收的时候也不用很麻烦的去叠它了，直接象收睡袋似的把它塞到睡袋套里，如果还要节省体积的话在外面加上一个睡袋压缩带把体积压到更小。（看起来很野蛮啊？！）这样一来，收好的睡袋由原来的长筒变成一个球，放进背包内也好安排位置了。　　这样做的另一个好处是，而胡乱的塞起来每次折叠的位置是随机，而如果单纯的为了美观只有把它叠的很规矩才能收到原配的帐篷袋中，那么每次折叠的位置是固定的，时间长了这部分很容易首先老化。帐篷解决后，剩下的帐篷杆就好说多了，把它竖直的收在背包中，或是外挂在背包外面都很容易。　　比较粗糙的帐篷底在往里塞时会划伤手~~不如把内帐折几折平垫垫在背包里睡袋上，也不大；帐篷杆往包里靠背负系统这面一放，不易折损；外帐轻放在背包内的物品面上，可防水，下雨时可以快速抽出来当雨披，如果是225还可以把帐杆抽出来一装当雨棚或煮饭的厅堂；帐篷袋可以拿来当防潮垫套，把防潮垫与铝薄垫卷一起往里面一塞再往背包外一挂，放心多了还省点点钱。

购买一条性能优越的睡袋是一个为数不小的支出，尽可能的延长其使用寿命，才会降低你的使用成本。实际上很多野营族十分珍爱自己的装备，怎样延长睡袋的使用寿命，向我们提出了一个正确使用和维护保养的问题。　　虽然睡袋都是可以清洗的，但无论是棉制睡袋还是羽绒睡袋，清洗都会降低它的使用指标，尤其不正确的清洗方法，可能会把你的睡袋搞的一团糟。　　使用睡袋，最易污染的地方是头部，有的睡袋为了减少清洗的次数，在头部装有一个可拆下的活动衬垫，使用一个时期，取下洗洗就可以了。如果没有这种衬垫，不妨使用睡袋时戴一个帽套，可以得到同样的效果。　　即使特别精心的使用，时间久了同样需要洗涤。一般低档睡袋，对洗涤的要求相对较低，因价格便宜，实在不好用，换一条也用不了多少资金，而高档睡袋则不同，使用、保养得当会大大减少您的支出。在国外，高档睡袋通常是用清洗剂来清洗，但目前国内缺少这类产品，现在一般用滚桶洗衣机清洗。而对于羽绒睡袋请切记不要用家庭洗衣机来清洗，窄小的洗衣机会把你名贵的羽绒睡袋弄成垃圾。清洗羽绒睡袋的最佳方法是亲自动手完成这件事，在浴缸里，用大量的肥皂慢慢清洗，它会使你的睡袋变的非常光滑。　　而最重要的是羽绒睡袋清洗后的干燥，这是一件极须耐心的事，最理想的方法事把睡袋放入大型滚桶式商业干燥机，用低温慢慢烘干，并不断的中断干燥程序，拿出睡袋找出一块块湿绒，轻轻揉开，再继续干燥程序，一直达到全新羽绒睡袋的蓬松程度，非常重要的是，一定要避免高温烘干的冲动，否则，会把尼龙织物烤成挛缩的伤疤。　　至于睡袋的存放保管，压缩保管不是一个好办法，因为羽绒睡袋需要呼吸，保管羽绒睡袋的良是选择一个宽大透气性好的储藏袋，使起处于蓬松状态，羽绒制品禁忌潮湿，应放在干燥通风的地方，就是在户外使用完羽绒睡袋后，尽可能晒晒太阳、吹吹风，以期保持睡袋的干松。如果野外缺乏此种条件，回城后这个程序绝不可省略。

冰雪路段主要是北方的冬季道路（包括等级和非等级的道路）、高寒的西北高原，以及冬季结冰的湖泊、河流等。在积雪深度5公分以下的雪地上行驶时可能只会出现车辆起动或制动时容易跑偏，不管柏油路面还是泥土地面，此时我们用普遍的驾驶方法即可，但不宜行驶过快。“慢”字当头注意观察路况冰雪路段主要是北方的冬季道路（包括等级和非等级的道路）、高寒的西北高原，以及冬季结冰的湖泊、河流等。在积雪深度5公分以下的雪地上行驶时可能只会出现车辆起动或制动时容易跑偏，不管柏油路面还是泥土地面，此时我们用普遍的驾驶方法即可，但不宜行驶过快。在积雪过深时要选用4H（四驱高速挡）一挡或二挡行驶，北方很多地区可能需要安装轮胎防滑链。在看似平坦的雪地上行驶时也要注意观察道路两侧的地形地貌，要注意分清什么地方是坑洞和路边水沟等。在风的作用下雪面会欺骗你的眼睛，避免误入歧途的最佳方法就是慢速和观察。在穿越雪地或跨越障碍物时，应保持车辆缓慢前行。车子滑到水沟怎么办即使有意外发生也不要紧张，如果滑到水沟里，可用4L（四驱低速挡）一挡或二挡，同时在轮胎下垫上杂草或泥土，如果没有的话可用车内脚垫或破衣服，在增加了轮胎和雪地间的摩擦后即可驶出。遇到“地穿甲”怎么办在冰雪融化后再遇上低温时地面上会结成冰层，俗称“地穿甲”，在这种路面上行驶时的要领和结冰的湖泊、河流一样。首先它很危险，极易出现不易掌握方向和车辆失控的情况，这种情况下不但要用4L的一挡行驶，更要用极低的速度来爬行，假如你家门口就有一个坡度在十几度以上的结冰路面，那么你今天出门最好的方式就是步行。最后一点要提醒的是，在这种冰雪路面上行驶时要避免急加速、急刹车和急打方向，特别是在上、下坡和弯道中，一定要缓加油、多制动（起到“人工”ABS的作用）和慢打方向。车子被雪陷住怎么办如果车辆出现某个轮胎被陷住的情况时，应来回转动方向盘，这将有利于车辆摆脱困境。如果车辆已经被陷住，则应停车并分析处境。如需要防滑链时，要安装在前轮上。车辆被陷住后，应沿着轮胎周围挖开，然后在轮胎前放置脚垫。轻轻地来回摇动车辆，并反复转动方向盘，直到恢复附着力为止。必要时可将轮胎气压降低，从而获得更大的附着力。

乘T178次列车经历　　时间：2007年4月的一天　　地点：由杭州火车站乘T178次列车　　事由：本人在杭州火车站购票售窗口买T178次火车票，售票员说车票已经售完。这时身边有一手持杭州至苏州无座号车票的人退票，我当即将此票买下进站上车。上车后发现车上严重超员，于是拿出相机拍下列车超员情况，列车员见后立即将车长找来，车长与我对话如下：　　车长：你拍照片干什么？　　我：你们列车严重超员，不符合铁道部有关铁路旅客乘车载客人数的规定，我准备投诉你们。　　车长：超员不是我们车上的责任，是站上卖票的责任。　　我：请你们给我找座　　车长：你买的无座号票，没有座很正常，你站着乘车与我们没有关系。　　我：请你注意，我买的是双优列车票。《铁路旅客运输管理规则》明确规定，双优列车不许超员（规定具体内容如下：旅客运输能力不足时，在确保安全、正点和服务质量的前提下，硬座车厢允许超员运输，超员率由铁道部制定。优质优价列车、直达特别快车全程不得超员）。另外铁道部明确规定双优列车、直达特别快车不许站台票上车，你们列车员为什么让持站台票旅客上车？你们列车员怎么验的火车票？为什么给持站台票旅客办理补票手续？难道说这不是你们列车上责任吗？铁路售票时规定每一节车厢留2-4张空座空号车票不售，留作机动使用。同时由于有部分退票旅客存在，火车站在考虑这些因素后，只要能保证列车不超员，卖出及少量的站票也符合规定。由于你们工作不尽力，不认真检验上车旅客火车票，贪图补票提成费，造成超员，无票上车旅挤走我的座位，你们列车应该负完全责任！　　车长：我们没有补多少硬座车票，每节车厢才补十几张。　　我：你们列车补一张硬座车票对不对？　　车长：无话走向一边，在与一个列车员嘀咕事情。　　车长：你看这样解决如何，你补张到济南卧铺吧（注：补卧铺票一般的找关系）　　我：我为省钱，不想补卧铺。你们给我找个座位就行。　　车长：这样吧！你现在就给你找一个卧铺休息，卧铺票自南京开始补，这样你并没有多花钱，你看怎么样？　　我：就这样吧！　　周围一帮看热闹的上海“驴”晕过去了，原来火车还可以这样找座，这个山东哥们……

如果你浑身都是又冷又湿、却又没有一个可用的炉具，并且没有庇护所或者帐篷之类的，一团篝火，可以帮你解决寒冷的问题，但是在野外用火要谨记防火，避免发生火灾，造成人员和森林树木的损失。1、只收集一些掉落的树枝等材料，最好是从远离营地的地方收集。否则的话，经过一段时间后，营地的周围将会呈现一种很不自然的光秃秃的状态。千万不要砍伐活着的树木或者从长着的树木上掰掉树枝，甚至也不要从死掉的树木上去采树枝，因为会有很多野生动物会使用这些地方。2、不要使用太高太厚的火堆。大量的柴禾很少会完全燃烧，一般都会留下黑炭等篝火遗迹，从而影响生物的再循环。3、在允许升火的地方，应该使用已有的火塘。仅仅在紧急情况下，你才可以自己新建一个，如果条件许可的话，在用完之后也应该恢复原状。如果火塘原来就有，那么你在离开的时候也应该把它清理干净。4、火塘附近，应该把所有可能燃烧的材料都移开。最理想的情况下，你用来烧火的地方应该是不可燃的，例如泥土、石头、沙子等材料，（经常可以在河边找到这些材料）。持续的热量将会使本来健康的土壤变得很贫瘠，所以你应该注意选择你的用火地点。5、带走留下的灰烬。挑拣出任何在火圈内可以找到的木炭，将它们压碎带走，并且播散在比较大的范围内。拆掉任何你建造的生活的东西，不要留下任何木块之类的东西。这个听起来可能很费事，但是这对于消除野外用火带来的长久影响来说是一种负责任的行为。8、只有那些能够被火完全燃烧的、并且可以烧成灰的垃圾才应该用来烧。不要试图烧那些塑料、罐头或者铝箔等材料。如果你的确需要烧一些没法完全燃烧的垃圾，那么最后你需要将所有留下的东西拣出来带走，或者扔到附近的垃圾回收点去。9、千万不能留下一个无人照管的火堆。10、如果你需要烘干衣服的话，你可以在火堆旁边的树上栓一根绳子，然后将衣服挂在绳子上。11、灭火的时候需要先浇上水，然后踩灭所有的火星，之后继续浇上更多水。尽量多这样做几次，以彻底弄灭火苗。在你离开生火点的时候，留下的灰烬应该能到可以触摸的程度才行。要确保所有的火苗与火星都已经弄灭变冷才可以离开。野外用火尤为危险，尤其是在森林中生火做饭或取暖的时候，在生火之前，把灭火的工具准备好，以防备不时之需。

如何取火是野外活动中最基本的技能，掌握的生火技能越多，就能更轻松的在各种环境下生火。下面介绍几种最常用的野外取火方法。1.火柴取火火柴是点火的最便利的工具。多携带一些标有“非安全”、“可以在任何地方划着”标记的火柴，把它们扎成一捆放在防水容器内，防止它们相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身变潮。注意：火柴受潮也是有办法补救的，如果头发干燥并且不油腻，可将潮湿的火柴放在头发里摩擦一番，头发产生的静电会使它干燥。通过在火柴上滴蜡可防止火柴变潮。点火时，可用指甲将蜡层剥除。2.打火棒取火打火棒是由镁和其他金属混合制成的一种高效的火石。只要带上一个打火棒，几乎任何情况下你都可以不用为取火而发愁了。3.摩擦取火利用摩擦生热来取火是最古老的生火方法之一。像火犁和火弓都是利用这个原理的。4.放大镜聚光取火使用放大镜聚光取火也是一个好方法。但是需要有一定的耐心。不过这种方法受到天气的影响。必须有阳光才可以。而且阳光越大效果越好。可以试试把光聚集到碳布上面看看效果5.火石和碳布事先准备一些碳布火绒放在求生盒里。碳布是一种十分容易燃烧的火绒，可以使用钢或者碎石击出的火花将碳布点燃。6.电池和细导线电池和细导线的组合是绝佳的起火装置。用细导线连接电池的正负极后，导线变会发热发红，产生高温。这个温度足够点燃火绒。此外，电池电压和电流越高，用起来效果越好。一般在3~12V范围内电压越高越好，而且相对比较安全。

我们经常收到这样的提问：在极端环境下喝过滤后的尿液可以补充身体水分吗？围绕这一问题的困惑是可以理解的，因为江湖上总是飘过一些令人敬仰的喝尿传奇。直接喝尿安全吗？传说在野外无水的危急情况下喝自己的尿可以让你免于脱水而死。然并卵，事实上这么做是错误的。因为尿不仅不能补充体液，还会起到相反的作用—加速身体脱水。所以，喝尿如此销魂的事情真的是No Zuo No Die啊。请务必记住，撒尿是人体排出多余水分和溶解性废物的生理机制。尿液里绝大多数是水，其他主要是溶解盐、矿物质和从肝脏排出的微量毒素。身体脱水程度越高，排出尿液里这些污染物的浓度就越高。如果你处在求生状态，身体基本上是极度脱水的，污染物浓度只会更高。真到了铤而走险的地步，喝尿让这些污染物进入你的身体系统，会引起毒素的累积。同理，喝海水也是危险的—你喝得越多，脱水就越严重—太多的盐因为渗透作用会把细胞里的水分夺走。即便如此，喝尿可能不会引发你生病。一个充满体液的健康人喝下一两杯自己的“鸡尾酒”（此时的尿液还没变成金色）不会受到伤害。尿里95%是水，不可能达到完全无菌，但是并不会含有让你立刻生病的有害细菌，这些有害细菌经常出现在野外水源里，而大体上是通过粪便污染的。用户外过滤器处理尿之后可以饮用吗？继续然并卵，回答还是不行—思维碰撞的小火花再次黯灭了。溶解盐、离子、分子，比如说存在于尿液里的尿素，这些东东太小了而不能用户外过滤器甚至是净水器过滤掉。其他的水处理方式，比如紫外线照射和化学药剂处理，也只能杀灭细菌，而无法对付水中这些分子级的污染物。安全喝尿的唯一办法（在求生状态而且尿是你的唯一水源之时），就是分离这些污染物，或是让其含量下降到可以忽略不计的水平。有两种方法：一是反透析，用高压让水穿透只允许水通过的薄膜；二是蒸馏，从根本上让水分子蒸发再冷凝到另一容器里。虽然这两种方法可以将饮用的水分离出来，但更难做的是去除水里尿的味道和气味。最后，我们真的不建议喝尿，尤其是在危急状态下。喝尿，如此大无畏的行动，既不能补充体液，也不会让你显现牛逼闪闪的“贝爷”精神。

不论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。外界环境的因素会影响睡觉的舒适度。远离不良环境：帐篷座落於舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择於溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营於山脊棱线，选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。睡袋的蓬松度：新的睡袋因受到挤压於睡袋套内久，初期的蓬松度与隔热使用时会稍差较不暖，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，当然时间誉久愈好睡垫的。材质：每种睡垫的隔热系数均不同，它可以隔绝睡袋底层释出的热。能，不同的季节用不同的睡垫，如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫，然後将背包，主绳或其它物品置於脚下。完整防水性：任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服，若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，当帐篷泡水，湿的物品可置於内，外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣天候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风，当雨过天晴就须取出并晒睡袋，若是雪期则直接摊在帐篷内。穿足够衣物：高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，代表你带太多衣服.最好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。饱食：食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。暖身：睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上躜到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然後在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差，不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套，它能将身体的水蒸气向外透气，即使帐篷内凝聚少许水或住於雪洞依然舒适，但塑胶制品不会透气造成睡袋潮湿，一般睡袋的头部会较脏，睡袋最好用手洗，使用中性的清洁剂或专用的羽毛清洁剂，清洗过程不能有清洁剂残留於睡袋须清洗乾静，使用洗衣机的步骤繁复不建议使用，拧乾後须晾晒数日才能收，尤其是羽毛睡袋须不停的拍打不能让它聚成块状，活动结束，睡袋须马上吊著风乾，不要长期置於睡袋套内，会把羽毛或纤维挤压变形，最好置於一个大型袋内或衣柜内，尽量不要乾洗羽毛睡袋会将羽毛的天然油脂洗掉，除非送专门店。

到海边露营也是一件很美的事情，在沙滩上堆城堡、晒太阳都是很惬意的事情。沙滩露营虽好，但是也应该注意各种问题，以免影响大好的兴致。1.防晒防晒之所以把它放在前面，是因为容易被忽视。驴们很多习惯呆在室内，皮肤水分多，防晒性能差，暴露在海边阳光下，两个小时就会被晒伤（或许更短）。此伤当时没感觉，皮肤发红就已经被晒伤了，，一两天后会皮肤疼痛和脱皮，甚至水疱，可以用毛巾冷敷的方法减轻疼痛，使用润肤品补充晒伤部分的水分，并补充维生素c阻止黑色素沉淀。经常在阳光下活动的人对晒伤的抵抗力较好，也可以使用有防晒功能的遮阳伞（有银色涂层的），或穿长袖衣服，当然擦防晒霜更好，记得游泳或大量出汗后别忘了补擦。2.不要感冒前往沙滩最应该做的事情就是玩那清澈的海水，但是注意了，玩海水也是能玩出感冒来的，特别是天气刚从寒冷变暖的那一段时间，海水还是比较冰凉的，体质差点的同学们在这种情况下就很容易感冒，一旦感冒，接下去的活动就失去意义了。所以，一旦感觉海水比较冰凉，就应该离开海水了。3.预防蚊虫蚊虫海边的蚊虫比起山上毫不逊色。除了蚊子和苍蝇，浅海滩和沙滩上有一种跳虱很烦，在浅水里会咬人（很痛），而且四处乱蹦。注意擦抹驱蚊露避免挨咬，而且拉好帐篷的纱窗，并保护好食品、餐具等（最好不要放在地上，可以放在包里）。围坐在篝火旁通常可以免受叮咬。4.防潮尽量将帐篷搭在远离海水的地方，避免涨潮将帐篷淹没，这就要求我们了解潮汐知识，可以询问当地的渔民。最保险的办法是在沙滩上面找一块沙子干燥的地方宿营，出行时选择好天气，同时关注未来几天的天气预报。5.睡眠质量沙滩露营都集中在夏天，如果沙滩干燥，会是很松软的，平整后可以直接躺在上面睡。如果沙滩潮湿，就会比较硬，这时需要隔冷隔湿的防潮垫，睡眠之前要检查帐篷内有没有蚊虫；并上好厕所，以防半夜打开帐篷。同时，海边昼夜温差比较大，应该注意保暖，即使是夏季也应该带件厚衣服。6.食材烧烤是很适合沙滩的，煮食海鲜也很好，但一定要吃新鲜的。在农历初一、十五（或前后两天）的凌晨会落大潮，届时可以赶海，在落潮的海滩上挖蛤蜊，抓螃蟹等，蛤蜊螃蟹皮皮虾等海鲜用水煮，无需调料，水开即熟。烧烤的话要注意材料，馒头和肉串鸡翅在炎热夏天半天就会变味，最好在饭前再买，火腿肠保存的比较久。注意烹饪要彻底，消灭海鲜里面的寄生虫。7.游泳在海里游泳存在一定的危险，水下的岩石、深坑以及复杂的水流等都是很危险的，所以对于当地水文不是特别了解的人来说，应该多了解一下水文情况，结伴游泳。尽量带上救生圈。

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